Minden hajnalban felébredek és nem tudok visszaaludni. Mit csináljak?

megtudod mondani hogy mi az amivel töltöd a lefekvés előtti időszakot vagy hogy mit csinálsz mikor mész aludni?

Ennyi a szervezeted alvás igénye! Azt nem irtad mennyi idős vagy, én pld 40 éves kor felett már nem alszom annyit mint 18-20 évesen.Most alszom 5/6 órát ami korábban 7-8 volt! Nálam viszont nagyban befolyásolja a lelkinyugalom ,fáradtság stbi 7-re járok dolgozni és ha éjfélkor is fekszem le akkor is automatice fenn vagyok fél 6kor ébresztő nélkül. Egy idő után beáll a szervezet. Na de ha te ugy gondolod még aludnál akkor mozogj többet,fáraszd le magad és gondolkodj el nem e é-rt valami lelki trauma ha korábban ez nem volt igy. Aztán pld én már akkor sem tudok vissza aludni ha pld a gyermekem egy héten egyszer munkája során már korábban kel 4:30kor. Ilyen esetben én is felébredek ha csak a mikró ajtaja csörren stbi.. Utána már nincs visszaalvásom,de ezt én természetesnek tudom be, és korral is jár.

Korábban feküdj le, ne később. A fizikai igénybevétel hiánya lehet ok.

Altatókat ki lehetne próbálni egyszer kétszer, de rászokni nem szabad. (gyenge: Frontin. erős: Eunoctin, Immovane.)