Magnéziumpótlásra milyen készítmény a jobb: magnézium-citrát, vagy magnézium-orotát?

Bizonyított tény, hogy B6 vitaminnal egy közegben sokkal jobban szívódik fel.

Szóval MagneB6 :)

Hogy hogy nem bírod a Magne B6-ot???

Magnerot ami még nagyon jó csak nagyon drága.

A magnézium-kloridnak van a legjobb vízoldhatósága.

Az orotát és a citrát közül,valamennyivel jobban tud hasznosulni az orotát.

Mit értesz azon,hogy nem bírod a Magne B6-ot?Akkor célszerű B-komplex vitamint szedned a magnézium mellé.

"de azt nem találtam meg, ezeken belül melyik jobb"

Lehet, hogy gyakorikérdéseket kellene olvasni először: https://www.gyakorikerdesek.hu/gyerekvallalas-neveles__terhe.. ;)

Egyébként, hogyhogy "felír"? Ezeket receptre is lehet kapni?

Ha tanulmányozod a fenti linket, akkor láthatod, hogy az önmagában nem jelent semmit, hogy melyiknek jobb a felszívódása, mert ha az egyik készítményben van egy vagon Mg rossz felszívódással, a másikban meg egy hangyányi de jóval, lehet hogy a rosszal jársz jobban. Szóval eléggé számít az, hogy mennyi elemi magnézium van a dologban.

És ha saját magadnak válogatsz ez alapján, sokkal jobban jársz. Elég a hatóanyag mennyiségét nézni, ha tudod hogy abból mennyi a magnézium és milyen a felszívódás, magad is meg tudod ítélni melyik a legjobb és nem kell hozzá recept. Nekem amúgy a BioCo Magne-citrát jött ki győztesnek, legutóbb random besétáltam egy bioboltba és 1790-ért kaptam 90 db-ot, ebből tablettánként 135mg Mg szívódik fel (Magnerotból 33 mg), bár ennek megfelelően brutálnagy egy darab.

Egyébként a hasmenés annak a tünete lehet, hogy nem jön be az adott magnéziumvegyület, esetedben a -laktát, mindnek más hatásai vannak azon kívül, hogy fel tudod venni belőlük a Mg-t. A magnézium-kloridot pedig oldat formájában a bőrre szokták kenni, az jó izomgörcsök esetén elsősegélyre, de nekem hosszú távon nem jött be, mert ragadok tőle meg kiszárad a bőröm.

A citricit lehet receptre és úgy legalább feleannyiba kerül, bár így is van nála olcsóbb. De a magnerot??? Érdekes...

De betolom ide is a készítmény-összehasonlításom rövidítve:

Magnerot: 33 mg szívódik fel (kb. 55 Ft/db)

MagneB6: 48 mg szívódik fel (kb. 45 Ft/db)

Magnosolv: 66,6 mg szívódik fel (kb. 67 Ft/adag)

Mg citrici: 70 mg szívódik fel (kb. 40 Ft vagy receptre 20/db)

Béres: 72 mg szívódik fel (kb. 33 Ft/db)

BioCo Mg+B6: 90 mg szívódik fel (kb. 25 Ft/db)

BioCo Magne-citrát+B6: 135 mg szívódik fel (kb. 20 Ft/db)

Vegytiszta magnézium-citrát por: 1 kg-ból 411 napi adag (350mg) nyerhető (16 Ft/nap - webshop ár)