Este mindegy mikor fekszem le mindenkeppen felkelek 5 maximum 6orakkor. Semmi miatt nemvagyok stresszes de elegem lett szeretnek tovabb aludni picivel h ne legyek hajnalok hajnalan fent.17 eves fiu vagyok van erre valami jo modszer?

Ne "mindegy mikor" feküdj le este, hanem mindig ugyanabban az időben. És előtte már 1-2 órán át ne használj semmiféle képernyős dolgot (tévé, mobil, tablet, stb.), mert annak a kék fénye ébren tart, tehát bekavar. Helyette olvasgass valami háromdimenziósat (könyvet, újságot, stb.).

Sötétítsd be a szobát rendesen, mert attól is korán felébredsz, hogy korán feljön a nap.