Béres Magnézium B6-ból mennyit vegyek be ha a gyógyszerész 2-t mondott, a betegtájékoztató viszont 1-et ír naponta?

A Béres Mg+B6 magnézium-oxidot és magnézium-citrátot tartalmaz, és az ismert felszívódási arányokkal számolva maximum 70 mg tud felszívódni egy adagból. Ha azt nézed, hogy a napi szükséglet ~375 mg normális esetben (vagyis káros szenvedélyek nélkül, átlag testalkattal és igénybevétellel), Te is kiszámíthatod, hogy mennyi a maximum, de nyilván nem kell mindet étrendkiegészítővel pótolnod. Ha a bélműködésed nem a legjobb, akkor számolj max. 50 mg-mal. Ja, és az egyidejűleg szedett kalcium vagy vas akadályozhatja a felszívódását, tarts 2-3 óra szünetet köztük. Infoábra a magnéziumpótlásról: [link]