Mit tehetek a magas vérnyomásom ellen?

Szörnyen ideges vagyok vagyok vérnyomásmérésnél, évek óta ez van, amikor ezt észrevették, hogy magas, még 15 éves koromban (4-5 éve) akkor elküldtek egy rakat vizsgálatra, hasi s nyaki ultrahang, teljes vérkép, szívemet megvizsgálták, és minden teljesen jó volt. 1 hónapon át rendszeresen kellett mérnem a vérnyomásomat, napi 2x és 3-4 alatt tudtam kialakítani azt a technikát magamnak, hogy nem engedem felvinni a pulzusom és akkor 120-125/80 volt a vérnyomásom rendszeresen.

És ezután nem is foglalkoztam ezzel, de attól még az évek alatt ugyanúgy ideges maradtam vérnyomásmérésnél, konkrétan leszédülök szinte a székről miközben mérik, és jogosítványnál is van egészségügyi vizsgálat, munkahelyeken évente általános egészségügyi vizsgálatok vannak, és ezzel mit tudnék kezdeni? Adjam elő mindenhol ezt a mesémet és vagy elhiszi az ottani orvos, vagy nem? Most is mértek és 158/82 volt, és 147-es pulzussal (a puzlzusom nyugalmi állapotban magamnak mérve 75 körül szokott lenni). Középiskolásként az iskolaorvos is mondta, hogy szerinte csak idegesség lehet. De attól ez még nem mentség a többi orvosnál, mit tudnék tenni ez ellen? Stzerintem se magas alap esetbn a vérnyomásom, az 5 év alatt soha nem volt semmilyen negatív tapasztalatom, sportolok is rendszeresen, nem vagyok elhízva és egészségesnek is érzem magam. Tudnátok tanácsot adni? Ismétlem az a bajom, hogy nem kerülhetem ezt ki az életem során, rendszeresen mérik a vérnyomásomat különböző helyeken, mint írtam jogosítvány, akár üzemorvosi vizsgálat stb...