Szociális fóbiám lenne? (Többi lent)

Szociális szorongás gyanús.

Magától valószínűleg nem múlik el, de számtalan kezelés van, a legtöbbet otthon is megpróbálhatod. Az, hogy melyk segít, személytől függ, de itt egy pár módszer:

-Próbáld ki a légzésgyakorlatokat/meditációt. Ilyenkor sokan kellemetlenül érzik magukat, de valójában nem figyelsz semmi másra és észreveszed, mennyit görcsölsz

-Hallgass stresszoldó zenéket YouTubeon

-Szállj szembe a félelmeddel (fokozatosan)

-Aludj eleget! A szorongásban szenvedőknél gyakoriak az alvási panaszok, ennek hiánya pedig növeli a stresszt. Erre szintén sok megoldás van

-Natúr levendulatea. Nyugtat és az alvást is segíti

Nem biztos, hogy ezek bármelyike segít, de az interneten számtalan más tippet találsz, ha kell.

A kulcs a gondolkodásod megváltoztatása, semmi sem fog segíteni amíg ezeken kattog az agyad.

Még egy hatásos módszer:

Ülj le, helyezkedj el kényelmesen és hagyd a negatív gondolatokat végigmenni, a visszatartásuk nem feltétlenül jó ötlet. Ha ez kész, egy darabig nem fogsz újra azokon agyalni

A társaságtól távolról sem félek annyira, mint te, nekem este jön a szorongás, olykor hallucinálok is, bár szerencsére egyre jobban vagyok. Elindulni nehéz, de ha már látod, hogy javul, az is rásegít!

A legnagyobb kihívás a problémán való görcsölés befejezése, onnantól sima az út.

Remélem tudtam segíteni, bárkinek aki olvassa ezt!