Esténként nem tudok elaludni. Nappal mi segít a munkahelyen a kávén kívül?

Nekem a kávé sem segít, MUSZÁJ eleget aludnom, különben használhatatlan leszek, ez van.

Van, aki jobban bírja az alváshiányt, de egy ponton túl mindenkinek problémái lesznek, aludni nagyon kell.

Magnézium, B-vitamin komplex rendszeresen. Ha ez nem elég, akkor gyógynövényes altatók, pl. Nervenpflege, Sedacur.

Mindig nagyjából azonos időpontban feküdj le aludni. Előtte már egy-két órával ne egyél, a kávé pedig már a lefekvési idő előtt 5-6 órával tilos. (Vannak, akik simán alszanak kávéval is, pl. én is, de ha téged serkent, akkor ne igyál már délután.)

Sportolnod is kellene, viszont azt is min. két-három órával lefekvés előtt.

És a kitűzött időpont előtti órában már ne tévézz, ne számítógépezz.

Kevés fénynél még olvashatsz, tötymöröghetsz, de a szervezeted teljes világosban nem tud rákészülni az alvásra, csak alacsonyabb fénynél vagy sötétben.

Lehet, hogy el fog tartani pár napig vagy hétig, mire működni fog a dolog, szóval ne várj csodát az első napon.