Fogyni és izmosodni lehet e egyszerre? 3 hónap alatt lehetséges e?

Az 50%-át a táplálkozás adja, 20%-át az alvás, és 30% az edzés.

Aludj 7-9óra között, szóval 8 lenne az ideális, és a minőség is fontos..A pihenés nem = alvás..Zuhanyozz hűvősebb vízzel, egézsséges az izmoknak, és növeli a tesztoszteron szintedet, ami ügye nőknél jelentősen alacsonyabb, pedig kell az izomépítéshez.

De egyépként a meleg víz hozza le jól az izzadtságot, szóval ajánlatos elősszőr meleggel, majd átváltani hidegre, fokozatosan, és a lábadtól kezdve.

Kell a sport, a fogyáshoz, több kalóriát kell hogy égess, mint amennyit beviszel, kalóriabázis.hu elég jó oldal erre.

De azsem mindegy hogy miket eszel, sok fehérje kell.

Szóval fehérjedús étrend kell, és mozgás.Ennyi az egész, és a felesleged eldobod,/izommá alakul át=Jobban fogsz kinézni.