Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Valakivel volt mar hasonló?...

Valakivel volt mar hasonló? Szerintetek mitől nem tudok aludni?

Figyelt kérdés

Elmult par hónapban egyszerűen nem megy az alvás, van amikor tudok aludni sokat es este 7 tol reggel hetig alszok, mondjuk ez igen ritka. Aztán van olyan, hogy alszok öt órát, másnap meg mondjuk hatot és ez folytatodik altalaban hetvegeig. Ez azért zavar mert igazából suliba kicsit is unalmas az ora akaratomon kivul kiesnek percek (mikro alvasok), este megint elkezd porogni az agyam valamiért mindig alvas elott egy 5 perccel.

Napokban elhataroztam hogy 6 kor kelet hogy reggel mindenre legyen időm, de mikor ranezek az oramra ejjel 3 kor amikor meg semmit nem aludtam, rögtön megvaltozik a gondolatom es atallitom az ebresztom 6 50 re. Gyors vazlat a napomrol:

Keles, es gyors elkeszules, aztán suli, kávé( 15 ora körül) és egy fel ora pihi, tanulás, sport, atnezem az anyagot ujra, esti rutin(tisztálkodás), aztán kicsit beszelek haverjaimmal, és megprobalok aludni( általában kisebb sikerrel ).


2019. márc. 18. 22:14
 1/1 anonim válasza:

A 12 órás alkalmi alvásigény még lehet normális, de a cirkadián ritmusod az irreguláris alvás fázis irányba tolódik. Ezt tervezett alváshigiénás menetrenddel és kiegészítő melatoninnal (tervezett lefekvés előtt két órával 6mg), valamint speciális fényterápiával (450nm fényt adó eszköz)az ébredés után szabályozni lehet.

Ennél komolyabb az elalvást gátló, lefekvés előtt jelentkező pörgés.Ez már a feszültség függő elalvás zavar része. Ez gyógyszeres feszültség oldót (nem altatót!), vagy célzott pszichoterápiát igényel.

Enyhébb esetben a diagnózis pszichofiziológiai inszomnia, súlyosabb esetben szekunder inszomnia aminek generalizált szorongás, vagy poszttraumás stressz áll a hátterében.

2019. márc. 18. 23:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!