Mennyit alszol?

Egyetem, munka, edzés. Nincs bejáratott rutinom, nagyban függ az órarendtől, de heti 3x kelek 6 órakor, 2x felél7-kor és 2x amikor akarok, de akkor is max 8-9ig alszom.

Általában 11 és éjfél között fekszem le. Nagyon fáradt vagyok mindig.

Hétköznap az egyetem miatt nem tudok sokáig aludni. Eléggé korán fekvő vagyok, van, amikor már 9-10 között alszok és 6-7 között kelek. De ha úgy alakul, hogy nincs meg kb a 8-9 óra, csak 6-7, akkor minden bajom van, nem tudok teljesíteni, ingerültebb vagyok és el akarok aludni egész nap. Hétvégén próbálok többet pihenni, de akkor is bennem van az, hogy már 6-7 között felébredek magamtól.

N/21

Mostanában éjfél után alszom el és reggel 7-8 óra közt ébredek fel magamtól.

Egy átlagos felnőttnek minimum 6 óra alvásra van szüksége, azalatt nem a fáradtság a legnagyobb gond, hanem, hogy egészségkárosító hatása van.

Hétközben 4.25-kor kelek, de vonatozok még màsfél òràt, akkor aludni szoktam. Hétvégén tovàbb alszok,pl most 8 elött ébredtem fel. 21-22 ora körül màr aludni szoktam. Hétvége félé màr fàradt vagyok.

49 èves vagyok.

21.45 -22 óra körül alszom el és 6.45 kelek, ennyi kell nekem (46N).

Ez sokkal jobb mint mikor régen éjfélig kihúztam vagy hvg aludtam akár délig. Sokkal kipihentebb vagyok most.