Pornófüggés + OCD. Mi a megoldás?

13 éves koromtól naponta maszturbálok min. egyszer, de leginkább 2-3 alkalommal. 16 éves koromtól használok hozzá képeket és 19 éves koromtól pornót. Normális, rendszeres párkapcsolatom soha nem volt. Ami volt, az is rövid életű és mellette ment, amit leírtam. Az utóbbi években (most 37 vagyok) elég keményen rákattantam. Köszönhetően a korlátlan hd videóknak a neten. Azt hiszem, az eddig leírtak alapján kijelenthető: függő vagyok. Viszont! Próbálok róla leszokni és vannak is eredmények. Ha elhatározom, hogy nem nézek pornót, akkor akár két hétig is kibírom. Ha viszont visszacsúszok, akkor napokig újra csak ezt csinálom. Most kitaláltam, hogy hagyom magam kitombolni és néhány nap után friss erővel nekifogok újra a "böjtnek". Tudom, hogy hülyeségnek hangzik... de az a technikám, hogy a leállást csak akkor tudom megkezdeni, ha 1. aznap már nem néztem pornót, 2. pornó nélkül háromszor, gyorsan egymás után kiverem (bocs' a kifejezésért), 3. nyugtatóval alszom egy jót. Másnap akkor el tudom kezdeni az akár két hetes rehabot újra. Ez az egész rituálé viszont kemény kényszeres mániás dologgá fajult. Van itt valakinek hasonló problémája? Hogy lehet ebből kijönni?