76 kilo vagyok 13 évesen, elkezdtem tornázgatni, mit hanyagoljak? Többi lent

Ha hirtelen életmódot akarsz váltani az nem fog menni. Vagy csak nagy szenvedések árán. Én több, mint 12 kilót fogytam úgy, hogy azt ettem ami jólesik, csak kevesebbet. Elkezdtem futni, de csak annyit amennyi jól esett. Mostanában nem nagyon futok, viszont saját testsúlyos edzést csinálok szinte naponta. A táplálkozásom teljesen átalakult mindig azt eszem amit kívánok. Jó nem eszem meg egyszerre három-négy cukrozott péksüteményt, de azért napi 1 meg van. Rengeteg zöldséget és gyümölcsöt eszem szinte csak ebből áll az étrendem. Húst kb 2 hetente eszem egyszer nem is kívánom szinte egyáltalán.

Így 180/73(74)kg vagyok most. Az izomzatom jelentősen fejlődik.

Lényegében ne erőszakold meg magad, mert az úgysem fog menni. Én mindent érzésből csinálok ami jól esik és élvezem. :) Ha meg szereted, akkor sokkal szívesebben csinálod, ha kényszer, akkor meg szenvedsz.