Eltűnt a fogzománcom?

Interneten utánna néztem fogfehérítési praktikáknak és félre értelmeztem, mivel az volt írva ,hogy a szódabikarbónát citrommal fülpiszkáló segítségével kell bekenni a fogakat és én az egészet alufóliába csomagolva rajta hagytam 20 percig , eközben sokat fojt a nyálam és közben elég kellemetlen érzés volt. Miután levettem az egészet kimostam a számat és fogat mostan és több helyen is nagyon érzékeny volt a fogam valamint száraz nem éreztem rajta semmit tükör sima lett. Azért aggódom, hogy ezzel milyen károsodást okoztam a fogaimnak és ,hogy mit tudok ez esetben tenni