Mit tegyek hogy ne szóljon megint az egész telem a betegségekről? (Nátha, megfázás, ilyenek)

1) Öltözz fel az időjárásnak és a munkahelyi klímának megfelelően.

2) Használj maszkot, moss gyakran kezet és ne nyúlkálj az arcodhoz.

3) Szellőztess gyakran. Nem kell a falakat kihűteni, de a levegőcsere különösen fontos, ha betegekkel vagy egy légtérben.

4) Használj párologtatót, mert ilyenkor szárazabb alapból a levegő.

5) Vizsgáltasd ki magad allergia szempontjából és kerüld az allergéneket. Ha penészesedést tapasztalsz valahol, az baj. A szemeteseket ürítsed naponta és dobd ki, ami romlás jeleit mutatja.

6) Ha száraz a bőröd, akkor krémezzed. Szedj vitaminokat, nyomelemeket. (C, D, cink, szelén)

7) Kezdődő légúti panaszok esetén napi 150mg szerves cink lerövidítheti a gyógyulás idejét. Folyamatosan viszont nem szabad ennyit szedni.

A legfontosabb, amit tehetsz, D Vitamin napi 2000-4000 nemzetközi egységet.

Minőségi Alvás: Az immunsejtek (pl. a T-sejtek) alvás közben regenerálódnak és aktiválódnak. Ha krónikusan keveset vagy rosszul alszol (kevesebb mint 7 órát), az immunrendszered hatékonysága drasztikusan csökken. Cél a 7-9 óra alvás minden éjjel.

Stresszkezelés: A krónikus stressz (kortizol hormon) az egyik legnagyobb immunromboló. Találj olyan tevékenységet, ami kikapcsol: sport, séta a természetben, jóga, meditáció, olvasás, hobbi. Napi 15-20 perc tudatos lazítás is csodákat tehet.

C vitamin, cink és szelén, rendszeres közepes intenzitású mozgás/sport heti 3-4-szer. Plusz rendszeres kézmosás és gyakori szellőztetés.

D vitamin, illetve vedd fel a védőoltásokat. Covid, influenza.

Ennél többet nem tehetsz. És felesleges is erőlködni, semmiféle csodaszer vagy vitamin vagy gyógynövény nem fog megvédeni a rád köhögött vírusoktól.