Milyen ételekben italokban találhatók meg különösen nagy mennyiségben a C, B és E vitaminok?

Kezdjük tehát..

C vitamin: A citrus félékben nagy mennyiségben található, tehát narancs, grapefruit, citrom, lime. Ezeken kívül (most hogy jön a nyár) az eperben nagy mennyiségben található, csipkebogyó (ezt sokan tudjuk), paprika (sima édes). Remélem ennyi elég lesz

B vitamin: A gyümölcsökben zöldségekben nagyon kis mennyiségben található. Nagy mennyiségben a húsokban, tojásban, tej, tehát az állati eredetű fehérjében található meg. Ha nem fogyasztasz húsokat akkor ezt ajánlanám táplálékkiegészítő formájában beszedni.

E vitamin: Dióban, mogyoróban korrekt mennyiség található. Az e vitamin elég kevés élelmiszerben található, és azok is zsírosak általában, hiszem zsír oldékony vitaminról van szó. A búzacsíra kimondottan gazdag E-vitamin forrás: 2 evőkanál 40 mg E-vitamint tartalmaz.

Szép napot!