Erős szorongás, pánikbetegség, szociális fóbia, étvágytalanság ellen milyen vitaminokat tudtok ajánlani?

Ha jó árérték arányt akarsz, akkor kondis tápkieges boltot nézz. Biotech USA. Scitec. Stb.

Vannak jó áron extrém mennyiségű vitamint tartalmazó készítmények is. Nekem pl sport orvosom kifejezetten ezeket tanácsolta, nem pedig a gyógyszertárban kaphatoakat.

Viszont a kiegyensúlyozott táplálkozást semmi sem pótolja. A táplálékkiegészítő, mint ahogy a nevében is van, egy kiegészítő! De papolni nem szeretnék, a te szervezeted, az említett boltokban nézz körül, legtöbb üzletben még ilyen jellegű tanácsot is adnak akár.

B vitaminból komplexet érdemes szedni, amiben az összes benne van.

Citromfű kapszula

Valamint: C vitamin, Magnézium, Cink, D3, Omega 3

Ezek erősítik az immunrendszered és talán kis kihatással lehetnek, hogy pozitívabban lásd a világot, de magát a pszichés problémáidat nem fogja megoldani.

B komplex 100dbos barna doboza van. Ár/érték aranyban a legjobb

Folsav lehet 60 dbosat kapni 3mg van 1dbban.

Cinkből ne ess túlzasba mert pl a vas felszíbódását gátolja nem lenne jó vérszegenységig eljutmi miatta.

E meg A vitamint nem érdemes szedni. Inkább vegyél olajos magvakat vagy lenmag, tökmag, kendevmag, csiplebogyó magolajat. Ezek magyon jó e vitamin források és omega 3 is vam bnnük. Ha nem eszek zöldséget gyümölcsöt akor próbalkozz a májjal abban van sok A vitamin. Megnerot magnézium a legjobb szerintem

Ha minden nap szeded elég egy negyed. Nem akarok beleszólni de a c vitamin elégge meg tudja terhelni az ember gyomrát és nem kell belőle sok. Jobb lenne valami gyümit vagy zöldséget mégis enni. D vitamin eurovit d vitamin cseppek

A rossz hír hogy én ezt mind eszem és pont ugyan úgy szorongok és semmit nem hat. De hajrá :D

A GAL az általam ismertek közül a legjobb, pedig legalább 60 terméket átnéztem már. Amiket #1 sorol, azok meg a legrosszabbak, ár/érték arányban is; nemcsak az adalékanyagok miatt, hanem mert egymás felszívódását akadályozó dolgok vannak bennük és ráadásul amúgy is rosszul felszívódó vegyületekben. És a boltban nem tudják megmondani, még a gyógyszertárakban sincsenek sokszor képben, hogy miért problémás az, ha magnézium-oxid van egy MagneB6 Stress Controlban. (Mert a magnézium-oxidból például szinte semennyire sem szívódik fel a magnézium.)

Ha tényleg ilyen dózisokat szeretnél tolni és nem találod a boltokban, az [link] -ról rendelhetsz. De azért elég sok minden teljesíthető, pl. a Vitaking Biotin elég nagy dózisú, vegytiszta aszkorbinsav minden drogériában van, GAL-nál van vegytiszta magnézium-aszkorbát vagy magnézium-laktát, előbbiből a C-vitamin is megvan, D-vitaminból szerintem nem mg-ra, hanem nemzetközi egységre (NE vagy IU) gondolsz, szintén a GAL-nak van nagy dózisú, de akkor már érdemes inkább a K2-D3 készítményüket szedni, hogy a kalcium felvételében és csontba építésében is segítsen. Metilfolátra gondolsz szerintem a metil-folsav helyett, ez főleg várandós vitaminok és jobb fajta B-komplexek összetevője, ha valaki nem tudja bontani a folsavat, akkor segíthet. Általában eleve 400-800 mikrogramm van ezekben a készítményekben is. Ha nem eszel zöldséget és gyümölcsöt, akkor gondolom, hogy húsokat, tejterméket és gabonákat eszel, következésképpen az emésztőrendszered nincs a legjobb formában. Ez már önmagában erősítheti a szorongást, pánikbetegséget és társait, tanulmányok szólnak az ún. "áteresztő bél szindróma" és az ilyenek kapcsolatáról. Úgyhogy ha az étkezéseden nem vagy hajlandó változtatni az egészséged érdekében, legalább nagy dózisú probiotikumokat szedhetnél még.