Alvászavar - mi segíthetne?
Elég durva alvászavarom van lassan fél éve, ami mentális eredetű a marha sok stressz + negatív életkörülmények miatt. Ahogy leteszem este a fejem, akármilyen fáradt is voltam előtte, elkezd pörögni az agyam (amúgy is világéletemben "agymenős" voltam, és úgy bepörgetem magam, hogy néha hajnalig nem alszok.
Ahhoz pedig, hogy a kiváltó okokat rendezzem, kipihentnek és napközben jól funkcionálónak kell lennem, ergo így benne vagyok egyfajta 22-es csapdájában. Csak az segít, ha szó szerint bepiálok elalvás előtt, aminek a pro és kontárját nem kell szerintem mérlegelni...
Egy szó mint száz, milyen módszerrel tudnám kikapcsolni az agyam fekvés után? Ugyanis egyértelmű ez az oka a zavarnak.
Valerianát szedtem, sz*rt nem ért, volt egy melatonin tartalmú kapszula, abból ha szedtem időben elaludni nem tudtam, cserébe mint aki altatásból ébred, olyan nehezen tértem magamhoz másnap.
Altatókhoz nem szeretnék nyúlni egyelőre..
válasza:Az egyértelmű zavart kell megszüntetni. Azaz az agyalást.
lefekvés előtt 2-3 órával alaposan agyald ki magad, írd le a másnapi teendőket, problémák megoldását, aztán tedd félre a füzetet, a töprengést meg fejezzed be aznapra. lehet olvasni, vagy nyugis filmeket nézni, akár mesefilmet is.
válasza:
válasza:Rengeteg alvaszavaros kerdes van itt Gyakorin.
Atolvastad oket?
Domján László féle alváskontrollt gyakorold be.
válasza:Nekem is problémám ez de ha éjfélig dolgozom nincs 2-3 órám lefekvés előtt
Agyalgatni írogatni örülök ha ágyba
Kerülök sajnos ez generalizalt szorongás
A mindennapi stressz okozza
Próbáld meg a Zopigen altatót én is azt szedem
Van hogy nappal is hogy nyugodt maradjak
Sajnos ez van
Hány éves vagy Mia munkád?
Kitartás
Köszönöm a válaszokat!
32 vagyok, tervező irodát vezetek. Mérsékelten stresszes munka, ennek mindig is tudatában voltam és nem is feszélyezett soha különösebben. Magánéleti gebasz miatt borult meg mostanában a rendszer.
Mint ilyen, én is sokáig dolgozom, ugyanakkor ha nem is munkát végzek, de fekvésig általában tevékeny vagyok, így sajnos "kiagyalni" nem tudom magam.
Az agyalás maga úgy gondolom, okozat; az ok megszüntetése nem müxik egyik napról a másikra, viszont annál nehezebb megszüntetni, minél inkább akadályoz a kialvatlanság..
Az többi hasonló topicot átbogarászom, a Domján László (ha jól emlékszem Ő agykontrollos) féle alváskontroll tippet is köszönöm. A Zopigen csak utolsó mentsvár.. :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!