Borderline személyiségzavarom van, és képtelen vagyok kontrollálni magam az evés terén. Mi a megoldás?

Honnan tudod, hogy bordeline vagy? Orvostól kaptad a diagnózist, aki lepoasszolt egy pszichológushoz, vagy magad találtad ki?

Az egyes számú tanácsom az: menj orvoshoz és vele diganosztizáltasd magad, tőle kérd ki a kezelés menetét, vele alakíts ki bizalmi viszonyt. Ő majd segít, ha lehet rajtad segíteni.

Sport: sok és rendszeres

Egyrészt ledolgozod a plusz kalóriákat, másrészt a depressziós időszakaidat tudod vele javítani mive endorfin fog termelődni, harmadrészt a fix napirend is jót fog tenni

Napi min 1 óra, fix időpontban.

Nem kell nagy dologra gondolni, pl gyors tempójú séta futógépen vagy ha edzettebb vagy, akkor futás

Hagyjuk ezt a diéta dolgot, az nem fog megoldani egy mentális betegséget.

A terápia, a gyógyszerek és a fix napirend viszont kordában tudja tartani a dolgot.

Kérdező, ha másként nem megy, akkor kérj segítséget a napirend kialakításához.

Nem ajánlom, hogy kutyát tarts, mert az nem összeegyeztethető a betegségeddel, de ha a sport nem megy, ajánlom, hogy keress fel egy közeli menhelyet és beszéld meg velük, hogy elviszed az ebeket munka után fix időpontban sétálni vagy egy idős szomszéd kutyáját.

Emellett a reggeli és az esti rutinodat is ki kellene alakítani.

Akkor jó úton vagy :)

Mindenképp beszélj a pszichológusoddal és az orvosoddal az evészavarodról és kitartás.

Párod nem tud eljárni veled sportolni?

"Hagyjuk ezt a diéta dolgot, az nem fog megoldani egy mentális betegséget."

Köszönöm. Végre valaki. Fontos a sport meg az egészséges étkezés, ezt nem tagadom, de néhányan úgy beszélnek róla, mintha mindent megoldana. Közel sincs így.

Egyébként én is borderline vagyok (diagnosztizált - mert ebben ugye divat kételkedni itt az oldalon), szintén inzulinrezisztanciával. Szóval nem vagy egyedül. Nekem valószínűleg a fogamzásgátló okozta, nem tudom, te most szedsz-e valamit. Én már majdnem egy éve abbahagytam, és sokkal jobb lett azóta.

Amikor szedtem a tabikat, akkor egyik pillanatról a másikra tört rám a farkaséhség, és legszívesebben szétvertem volna mindent és mindenkit, aki miatt nem tudtam azonnal kajához jutni. (Sor a büfében, az oktató még tartotta az órát, stb.)

Amióta nem szedem, jobb. Egyébként amíg nem diagnosztizálták az IR-t, azt hittem, hogy a borderline okozza ezt az impulzív evést és falásrohamot, de nem.

Szerintem nálad is több köze van az állandó evésnek az IR-hez, mint a borderhez. Persze, lehet, hogy így még inkább örömet társítunk az evéshez. A kisgyereknek sem adnak cukrot estére, nehogy felpörögjön... Nos, nekem nem is muszáj cukrot enni, de ha például sütit eszem, akkor annyira felpörgök, hogy semmire sem tudok koncentrálni.

Én azt gondolom, hogy nem kevesebbet kell enni, hanem egészségesebbet, kevesebb szénhidrátot tartalmazót. Szerencsére én imádom a tojást, zöldségeket, főzelékeket, csirkemellet, szóval nem a péksütiket meg a kenyeret tolom állandóan.

Nézz utána ételek glikémiás indexének, és válaszd az alacsonyabbat! Esetleg a pszichológus mellett keress fel egy dietetikust is (én is felkeresek egyet, amint kicsit ki tudok szabadulni a napi kötelezőkből), ő majd segít étrendet összeállítani.

Ha szeretnél, akkor nyugodtan beszélgethetünk privátban is, hiszen sorstársak vagyunk, és hátha tudunk egymásnak hasznos dolgokat írni.