Hogy tudnám magam erről leszoktatni? Bővebben lent

A problémámat egy kicsit a hipohonderséghez tudnám hasonlítani, de tulajdonképpen egyáltalán nem vagyok az, mert nincs halálvágyam meg ilyenek, és nem is annyira komoly. Viszont, az utóbbi időben valamiért hajlamos vagyok pánikolni a legkisebb bajomon is, és sajnos elég sokszor kötök ki a neten, ami ugye nagyon nem jó, mivel rengeteg álhírt is olvashatok, valamint a legjelentéktelenebb gondra is már szinte műtéteket meg hasonlókat találok. Mondok egy példát. Van pár, egymástól független bajom, például székrekedés, hasfájás, ilyesmik. És találok egy betegséget a neten, aminél a tünetekben ezeket megtalálom, és egyből aggódni kezdek, pedig tudom, hogy nem az, és elkezdek összeesküvés-elméleteket gyártani, hogy biztos összefüggnek. Gondoltam már arra is, hogy ez anyukám miatt van, (bár ő nem vallja be) de az egész családja nagyon aggódós, a legkisebb dologtól bepánikolnak, és ugye kiskoromban mindig anyukámat használtam úgymond "mércének", hogy mekkora a baj, és sokszor láttam rajta rémületet, amikor apukám nem tulajdonított neki akkora figyelmet. Tudom, hogy féltett is, de szerintem túlzásba vitte és ez így megragadt bennem. Mit tudok tenni, hogy erről leszokjak? Esetleg hasonló tapasztalat? Pszihológust ne mondjatok, mert azért szerintem még nincs akkora baj, viszont megköszönném, ha írnátok!