Hogy eszik egy mentálisan egészséges ember?

Ugyanezt en is átéltem. Szerencsére mostmár úgy érzem sikerült megtalálni az arany középutat. En egyrészt elfogadtam hogy van amikor ehesebb vagyok és jól esik egy nagy adag kaját megenni, de olyan is van amikor nem igazán vagyok éhes es inkább csak csipegetek. Igazából csak arra figyelek hogyha éhes vagyok egyek, ha nem akkor meg nem. Es nem gond ha megkivanok valamit amikor nem vagyok éhes, nyugodtan megehetem. Ha úgy érzem fel szaladt 2-3 kg (nem mérem, de nyilván tudom mikor van ez) és épp zavar, akkor annyira figyelek h nincs mar este jégkrém, meg muzli, meg Gyros, de van hogy épp így vagyok vele h nem is érdekel a pár plusz kiló mert úgyis jön valami stressz vagy bármi és napok altt lemegy....a lényeg h egyensúlyba vagyok így 2-3 kg ingadozás van csak, vannak napok mikor sokat eszem mert épp úgy alkul és van amikor keveset. Így a dietabol és egészséges étkezés maniabol fakadó falasrohamok szépen meg is szűntek, mar nem csak a csirkemell+rizs számít egészséges ebednek, hanem egy sült karaj tört burgonyával zöldségekkel, hiszen a lényeg h ne két adagot tomjek magamba minden nap és változatosan egyek. És lám, nem hiztam meg (ezt nyilván ha más mondja nem hittem volna el). Reggelizni szeretek bőven és ebédre is eszem amennyit érzem h kell, még uzsira is eszem nem csak egy almát, hanem annyit h tudjak edzeni is, legyen energiam, és vacsira is van zsír és szénhidrát is a menube, mert szerintem nem érdemes egyik tapanyagot se megszorítani mert egy idő után nem fogja tolerálni a szervezet. Vacsira en általában mar nem vagyok túl ehes, inkább az esti film mellé megszokásból szeretek muzlit, melegszendvicset vagy csipszet enni, de nyilván ebből igyekszem nem rendszert csinálni, mert az éjszakai evés azért se a súlyodnak se a gyomrodnak nem tesz jót. De azért mert heti 1-2x megeszed nem lesz baj. Szóval szerintem az a titok h azt eszed amit megkivansz, de figyelsz az adagra h se túl sok se túl kevés ne legyen és nyilván ha csak sajtburgert kivansz akkor azért nem minden nap azt eszed. De ki lehet jönni ebből

Ja igen, nekem sokszor van h reggeli után két órával éhes vagyok, rendes ételre nem csak valami gyumolcsre és emiatt szégyelltem magam mások előtt h Jajj mar megint eszem stb....de ha figyelsz magadra és felismered h tényleg éhségét érzel és akkor megeszel megegy szendvicset mondjuk, akkor azt a tested meg fogja halalni és nem fogsz pár nappal később bezabalni mindent is, majd megint koplalni a bűntudat miatt.