Mit csináljak hogy nyugodtabb,türelmesebb legyek ?

Mostanában feszültebb és türelmetlenebb vagyok.Főleg a barátnőm felé csattan,ugyanis ő mindig csesztet.Alapvetően ez még tolerálható,de hiába szerettem néha úgy felidegesít hogy dühömbe már saját magamnak ártok.Legutóbbi vitánál annyira elszakadt a cérna hogy beleütöttem a szekrénybe,bár kár volt mert azóta is fáj a csuklóm.Nem tudom mit tegyek már,de tudom hogy ez már nem egészséges.