Csak akkor tudok aludni ha már teljesen kimerültem , de szó szerint ! Kb 2 naponta alszom 8 órát . Mit csináljak ,hogy minden nap tudják aludni ? Ez így nagyon rosz ! Fáradt vagyok , de nem álmos . Valami természetes gyogynovény esetleg ?

Én 4-5nap alatt alszok ennyit.

Nem tudom a megoldást de kiborít már

"Csak akkor tudok aludni ha már teljesen kimerültem..."

... hat akkor faraszd ki magad minden nap. Menj el futni, hasogass fat ...

Nem vagy stresszes? Lehet hogy csak a stresszforrásokat kéne csökkenteni az életedben.

Ahogy közelít az este, legyen egyre sötétebb a szobában, nem kell nagylámpa, a nagy fények kiverik az álmot a szemedből. Estére már csak egy meleg fényű kislámpa égjen. A monitornak, kijelzőknek kék, hideg fénye van, ami megakadályozza az álom hormonok termelődését a testedben. Elalvás előtt 2-3 órában ne érjen semmi új információ, ne nézz tv-, ne nyomkodd a telefonodat, stb.

Teakanne sweet dreems teát szoktam inni 2 bögrébel elalvás előtt, ebben nyugtató, altató hatású gyógynövények vannak.

Este ne sportolj semmiképpen sem, mert a magas pulzusszám hosszú órákra felébreszt, nappal viszont próbáld meg kifárasztani magad.

Ne igyál koffeint napközben, egyáltalán egy gyenge kávét sem!

Ezzel a módszerrel tudsz a legkönnyebben elaludni: feküdj kényelmesen, nyugtasd le az elmédet, ne agyalj. Lazítsd el minden izmodat, majd kezdj el úgy lélegezni, hogy mélyen beszívod a levegőt egészen a tüdőd aljáig, a hasadig. Ezután nagyon lassan kifújod. A kifújás mindig tartson tovább, mint a belégzés! Közben a becsukott szemed nézzen picit felfelé, mint ahogy alvás közben a szem fel szokta venni ezt a bizonyos pózt. Mostmár csak annyi a lényeg, hogy figyelj a légzésre, ne gondolj semmire, és próbálj elaludni.