Hogyan küzdötték/mérsékeltétek a szorongást, és a stresszt?

Jó pár éve vannak mentális problémáim ez visszavezethető a folyamatos gyerekkori csúfolódásra, az önbizalomhiányból fakadó gátlásomra, a borzalmasan sok halálesetre a családban amit nem sikerült sose feldolgoznom, a trauma élményekre amik miatt kialakult a halálfélelem, az állandó rossz/negatív látás, az OCD elkezdése ami szintén gyengített rajtam, és még jó pár apróbb/nagyobb dolog. Egyszerűen úgy rámgyűltek ezek, hogy nem tudok tőlük élni. Nem iszok, nem nyugtatózok, nem kábítószerezek semmivel nem csillapítottam még igazán ezeket a dolgokat, lehet régebben 1-2 éve volt egy időszak ahol füveztünk úgy havi 1-2-szer de azzal is leálltam különösebb behatása nem volt rám, csak növelte a pánikomat sajnos. Lényeg az, hogy semmivel nem tudom lenyomni magamban ezt, csak "elterelni" tudom ideig-óráig a figyelmemet. Most engem olyan pratikák, tapasztalatok, tanácsok érdekelnének ami neked, vagy ismerősödnek, családtagodnak, barátodnak bárkinek bevált ilyenkor, ha lehet mellőzük a "mEnJ oRvOsHoZ mAjD ő HeLyRe PoFoZ" járok pszichológushoz jó ideje, és lehetséges hogy pszichiáterhez is fogok, de érdemileg ezt magamban kell megoldanom, és kezelnem amit nem tudom hogy kell. Gyógyszert még nem szedtem az orvos említette, hogy lehet majd kéne antidepresszánst, de még semmiben nem állapodtunk meg. Minden ötletet szeretettel várok, és borzalmasan hálás leszek érte.