Kinek hogyan sikerült leküzdenie a pánikbetegségét? TIppek?

"Számomra érthetetlen az egyének betegségei"

Számomra meg ez a mondat, pedig többször elolvastam, fogalmam nincs, mit akar jelenteni...

Kerdezo, anno én pszichiáterhez jártam. Ő tanított pár figyelem elterjedési technikát, amit -időben alkalmazva- el lehet kerülni a panikrohamot. Tökéletesen működött úgy 20 évig. Az utóbbi egy évben viszont nem segít, így épp most kezdtem bele egy új terápiába most épp egy pszichológussal

Nekem két dolog segített.

1) Sokszor átestem rajta, így mikor mostanában jönni akar, tudatosítom magamban, hogy ez ugyanaz, ugyanúgy nem lesz bajom, mint eddig sem.

2) Ez az elsővel együtt hatékony: Valakivel elkezdeni beszélgetni, akár telefonon hívni szülőt stb

Ez annyiban jobb, mint a simafigyelemelterelés, hogy ott van valaki, aki előtt nem akarsz pánikolni.

Továbbá a megfelelő alvás csökkenti a rohamok esélyét.