Mit tehetnék az állandó érzelmi érzékenységem ellen?

Sziasztok!

Szeretnék tanácsot kérni, mert úgy érzem, kezdek teljesen kimerülni lelkileg.

Nagyon érzékeny vagyok, kiskorom óta, minden apróság mélyen megérint, és mindent hajlamos vagyok túlgondolni. Egyre többször van olyan, hogy hirtelen elsírom magam, akár minimális feszültségtől is. Már régóta próbálom erősnek mutatni magam, de azt érzem, hogy kezdek összeroppanni.

A barátaim az utóbbi időben eltávolodtak tőlem. Régen sokat beszéltünk, találkoztunk, most meg alig írnak vagy érdeklődnek. A családomban sem érzem azt, hogy igazán számítanék bárkinek, sokszor úgy érzem, láthatatlan vagyok számukra. Emiatt nagyon magányos vagyok lelkileg, és sokszor úgy érzem, hogy senki nem tart igazán mellettem.

A párom az egyetlen, akiről azt érzem, hogy valóban törődik velem. Ő neki is nehéz élete van, sok problémája van, most éppen nem tud mellettem lenni, így most még jobban kijött belőlem a hiányérzet, és az, hogy mennyire félek attól, hogy elveszítem. Volt már egy komoly veszekedésünk, ahol majdnem vége lett köztünk, és azóta bennem van a rettegés, hogy egyszer újra ugyanaz lesz, és elhagy... Tudom, hogy szeret, de bennem mégis állandóan ott van ez a félelem, mintha túl sokat jelentenének nekem mások visszajelzései és közelsége.

Sajnos nincs pénzem pszichológusra, pedig érzem, hogy szükségem lenne valakire, aki segít helyre rakni ezt a sok félelmet, szorongást és túlérzékenységet.

Mit lehet tenni ilyen helyzetben? Hogyan lehet egyedül kicsit stabilabbnak lenni? Van valakinek tapasztalata arról, hogyan lehet kezelni a túlgondolást, az elhagyástól való félelmet vagy az érzelmi túlérzékenységet?

Bármilyen tanácsot, tippet vagy saját tapasztalatot nagyon szívesen fogadok. Előre is köszönöm mindenkinek.