Amióta az eszemet tudom, képtelen vagyok esténként elaludni. Nappal könnyen elalszom, de este nem tudok. Valami ötlet, hogy hogyan lehetne ezt orvosolni?

"Amióta az eszemet tudom, képtelen vagyok esténként elaludni. Nappal könnyen elalszom, de este nem tudok.

Van valami ötlet, hogy ezt mi okozhatja és mivel lehetne kezelni?"

Így vagy bekötve. Ez nem betegség.

Az emberiség kb. 25%-a éjjeli ember, ilyen volt többek között Sztálin, Mao, Rákosi, Hitler és Churchill is.

Valójában több "éjszakai bagoly" van, mint koránkelő ember. A koránkelők csak kényszerből (munka miatt) kelnek korán. Igaz, a legtöbb ember nem éjszakai, hanem valahol a kettő között van (kora de. kel, késő este fekszik)

Szóval az nemigen fog megváltozni, hogy mikor szeretsz elaludni és felkelni. Persze munka kedvéért erőt vehetsz magadon, és akkor a megoldás ideális körülményeket teremteni az elalváshoz éjjel, és elfárasztani magad nap közben.

Saját példám: én is éjszakai ember vagyok alapvetően, de most már kb. akkor kelek és fekszem, amikor akarok. Ezt szerintem el lehet sajátítani. A lényeg:

- lehetőleg kifáradni az aktív napszakodban

- ha nem megy az alvás, nem kell erőltetni, mert azt nem is lehet. Ha az alvás rövidebb lesz a vártnál, akkor majd annál inkább menni fog legközelebb

- általános tanácsok, mint: lefekvés előtti 1-2 órában már nem tévézni, nem olvasni szakmai anyagot (ami továbbgondolásra késztet), nem gondolkodni a jövődről és a múltadról, nem gondolkodni önmagadról, semmilyen személyes dologról, munkádról. Hideg vagy másoknál forró fürdő segíthet elaludni, ahogy a teljes sötétség és a hűvös szoba is. Nem szabad kávézni a lefekvés előtti 5-6 órában, ahogy az erősebb testmozgás is tilos már akkor.

16:15

Mindenkiben van egy belső "óra", és van aktív és pihenő napszakunk. Te éjszakai ember vagy. A nappali embereknek meg az éjszakai ébrenlét okoz gondot, még kávé mellett is, vagy bármennyi alvás után is. Ha nagyon nem tudsz alkalmazkodni a nappali életmódhoz, majd keress valami éjjeli munkát. A vicc az, hogy az éjjeli műszakokat sok helyen jobban megfizetik, mint a nappaliakat, hiszen az emberek többsége nappali.

nagyon is egyetértek. bár nem tetszett, hogy pont a történelem legaljasabb figuráit hoztátok példának. :)

még egy olyan elmélet is van, hogy annak idején még a törzsközösségben voltak emberek, akiknek az volt a dolguk, hogy éjszaka vigyáztak a törzsre, és nappal aludtak.

na most ha mi az ő leszármazottai vagyunk, nagy kitolás velünk szemben a 8-tól 4-ig munkaidő.