Hogy szokjak le a vagdosásról? Muszáj.

Keress valami elfoglaltságot, hobbit, amivel elűzöd az unalmat, ürességet.

Esetleg mikor vagdoshatnékod van, mindig csinálj valami mást, pl. tégy egy sétát, vagy néhány tornagyakorlatot.

#1:

Jajj de k**sög vagy.

Véletlenül nem a "vallásod" miatt nem fordulhatsz szakemberhez? Szerintem nem ártana legalább egyszer beszélni valakivel. Az önsebzés belső megoldatlan problémákat, feszültségeket jelent, amit máshogy nem tudsz levezetni. Segítségre lenne szükséged. :(

szia, én is vágok, és igyekszem leszokni, most nagyjából havonta egyszer csinálom, ami nagyon jó ahhoz képest, hogy régen naponta vagdostam magam.

ami nekem használ (van egy-kettő, ami butaságnak hangzik, de bevált):

először is. gondolj bele, hogy vajon tényleg segít-e még, vagy csak a függőséged miatt csinálod? ha rájössz az utóbbira, máris könnyebb lesz.

- lehetőleg tölts minél több időt olyan emberek közt, akiket szeretsz

- ha hirtelen rád jön a vághatnék, inkább vegyél egy forró, vagy egy hideg zuhanyt

- ha megteheted, legyen egy kisállatod, akivel foglalkozhatsz

- vezesd le a feszültséget mozgással. sokkal egészségesebb, mint megvágni magad

- takaríts, rakj rendet, rendezz át, díszíts, teremts olyan környezetet, amiben szívesen vagy

- szorongass addig egy jégkockát, amíg el nem olvad a kezedben

- írj, rajzolj, fess, játssz valamilyen hangszeren, ezzel nagyon jól kiadod magadból a feszültséget

- gondolj bele: a vágás nem szép. rejtegetned kell. ha vágtál, aznap este, vagy másnap beleragad a ruhádba, vagy abba, amibe bekötötted, és ha felszakad, az nagyon kellemetlen tud lenni.

- ez gyerekesnek hangzik, de nekem tényleg bevált: rajzolj egy kis figurát (általában pillangót szoktak, de én utálom őket szóval rókát.. mellékes kérdés:D) a karodra, nevezd el egy szeretett személy után, és vigyázz rá.

ha megvágod magad az alatt az idő alatt, amíg a róka/pillangó/etc rajta van a karodon, a kisállat meghal.

ha magától tűnik el, minden rendben van. (tényleg nagyon gyerekes, viszont ha nagyon nehéz, ez komolyan segít, csak rögzítened kell magadban a szabályt - ha vágsz, meghal)

na, szóval remélem, valamennyit tudtam segíteni, a vágás nem megoldás.(:

sok sikert!