Amikor egy szorongásos vagy depressziós időszak után nagyon erős idegesség tör rá az emberre, azt mi okozza?

Általában úgy van hogy fokozatosan jön rám, elerősödik egy idő után, és egy ilyen nagyon ideges időszakba kerülük bele, amikor alapból is rajtam van sokáig, csak van hogy nagyon elerősödik, máskor nem annyira. De ilyenkor olyan állapotban vagyok, hogy akármi, a legkisebb zaj vagy gondolat, vagy bármi kikészít. Tehát nem kell hogy gondoljak rá, vagy valami, csak benne vagyok. Bár ez változó, tehát az erősség, meg hogy milyen is pontosan. De amikor rajtam van, akkor hosszabb ideig tartó állapot.

Amikor jó időszakban vagyok, akkor egyáltalán nem tör rám, teljesen mindegy, mi történik, mire gondolok, stb. Csak amikor valami kiváltja fokozatosan, akkor kerülök bele. És igazából ez a nagyon erős a zavaró. Ez az amiről szeretném tudni, hogy hogyan lehetne tenni ellene, pontosabban hogy ne legyen túl erős, megelőzni hogy rám törjön, stb. Talán a rendszeres testmozgás is segítene. De azt tudom végül is hogy azt az okot kellene megszüntetni, amitől szorongok. Meg azért azt is jó lenne tudni, hogy akkor vajon teljesen elmúlik-e. Gondolom a pozitív gondolkodás egy idővel megváltoztatja ezt az agyban rögzült dolgot... Csak hogy utána ha rá gondolok, akkor se tör rám?