Generalizalt szorongás, tenyérizzadás?

Generalizalt szorongásom van.Van több tunetem is, de ami a legjobban

zavar az a tenyérizzadás.jarok pszichológushoz. Az érdekelne, hogy aki hasonló problémával küzd/küzdött, mit lehet ez ellen tenni azon kívül, hogy járok a terápiara.

Írok egy példát.mikor olyan helyzet van, hogy tudom meg kell majd fognom valakinek a kezét, kezet kell vele fogom, akkor elkezdek attól félni, hogy izzad majd a tenyerem és akkor el kezd izzadni. Próbálok másra gondolni, de nem megy? Van valami módszer, technika, ami segíthet? :(