Mit lehet tenni, ha nyílt utcán, egyedül pánikroham tör az emberre?

Köszönöm a válaszokat! Igen, a légzést aránylag jól tudom kezelni már, legalábbis azt hiszem. Ezért is ijedek meg még jobban, hogy tovább zsibbad a kezem és szárad a szám, annak ellenére, hogy lassan és nyugodtan próbálok lélegezni. A zacskó tényleg jó ötlet. Igen, amúgy kardiológián ki is vizsgáltak, nagy problémám nincs vele, de a legkisebb fizikai aktivitásra is felgyorsul a szívem, mintha maratont futnék. :\ Egyébként háziorvosnál voltam, adott xanaxot, ami az elején segített, mára viszont nem nagyon. Le szeretnék állni vele, de az sem egyszerű.

A telefonálást rendszeresen használtam. Volt egy komoly kapcsolatom, akármikor gondom volt és felhívtam, már a hangjától megnyugodtam. Sajnos ennek a kapcsolatnak vége szakadt, majd utána fejest ugrottam egy másikba. Akkoriban is alkalmaztam ezt a technikát, de ő már nem tudott annyira megnyugtatni. Viszont elterelte a figyelmem. Most egyedül vagyok (hosszú idő után) és legjobb barátom is állandóan melózik, szóval csak szüleimet tudom felhívni, de őket sem állandóan. :\