Szerintetek szorongásos rohamokkal megéri elmenni nagyvárosba?

Szorongás ellen nézd meg ezt: [link]

Nagyon aranyos. Ha a Kisvakond, a Nyuszi meg a Süni helyt tudott állni a nagyvárosban, akkor neked is sikerülni fog!

Először is: pozitív hozzáállás, ne görcsölj azon, hogy vajon rosszul leszel-e. Maga az ettől való rettegés is kiválthatja a tüneteket.

Gyógyszert szedsz rá? Ha igen, legyen nálad. Amit még tudok ajánlani, az a B vitamin: adott esetben az émelygést is enyhíti, illetve ha rendszeresen szeded, oldja az idegi feszültséget. Valamilyen B-komplex vitamint vegyél, abban az összes „alfaja” (B1, B2, stb.) benne van.

Ha mégis rosszul érzed magad, többféle praktikával próbálkozhatsz. Azt te tudod, hogy nálad melyik az eredményesebb, ha egyedül vagy és valamilyen módszerrel megnyugtatod magad, vagy ha valaki eltereli a figyelmed, mert szóval tart, stb. Az ilyen rohamokkor túl sok adrenalin termelődik, ezt pl. mozgással le tudod vezetni. A legegyszerűbb szerintem az, ha hevesen legyezed magad, ezt bárhol és bármikor tudod csinálni, és még levegőd is több lesz.

Szia!

Én már nagyon régóta küzdök szorongással, van, hogy rettenetesen megkeseríti a napjaimat. Bár szerintem neked pánikrohamaid lehetnek inkább a leírtak alapján. Ebben is volt részem régebben, volt, hogy minden napos volt. Mostanra sokkal ritkább, csak akkor jön elő, ha valami olyasmi történik körülöttem, ami a végsőkig megrémít és ha nem tehetek ellene semmit. Én sosem hagytam, hogy ez a betegség legyőzzön engem és megakadályozzon abban, hogy éljek. Én nem csak kirándultam Londonba, és nem csoporttal, hanem teljesen egyedül kiköltöztem. Immár 9 hónapja. Azt vettem észre, hogy a környezetváltozás, és az új élmények nekem mindig jótékonyan hatottak a szorongásra. Csak akkor jött elő újra, amikor már beleszoktam az itteni életbe és nem volt új többé. Most szenvedek, mint a kutya, de akkor sem adom fel. Tudom, hogy én fogok nyerni végül :)

Egyébként azt nem írtad, hogy a rohamaid valamilyen meghatározott dologra jönnek e elő, vagy csak úgy bármilyen stressz hatására? Mert azért ettől is függ sokminden. Pl. ha a tömegtől pánikolsz, akkor tényleg ne gyere inkább. De ha csak általános szorongásról van szó, akkor egy ilyen élmény csak jót tehet, eltereli a figyelmed.