Vannak itt olyanok, akik szezonális depresszióval (SAD) küzdenek? Ez az lenne? Mivel lehet enyhíteni?

Ha visszagondolok már tinikoromban is sokszor megviselt a téli időszak, csak akkor simán a koromra fogtam, hogy tini depresszióm van. Most nem érzem azt, hogy kifejezetten depresszós lennék, de rosszabb a kedvem, zsémbesebb lettem, nehezebben veszem a mindennapi akadályokat amiket amúgy simán lesöpörnék magamról máskor. Már 2-3 éve felfedeztem, hogy ez általánosabb ősszel-télen, míg tavasszal én is kivirulok.

Az a baj, hogy az óraátállítás környékén teljesen felborul a bioritmusom, nem tudok elaludni időben ezért nem tudok felkelni. Ha pedig egy percet is otthon töltök akkor beállok arra, hogy 4kor alszom el és délben kelek... Ez mindig így volt a vizsgaidőszakok alatt, de már felnőtt vagyok egy állással és mostanában legtöbb reggel képtelen vagyok bemászni a munkahelyemre időben.

Nem érzem azt, hogy folytogatna a depresszió, kicsit rosszabb kedvemben vagyok, kevésbé van kedvem emberek közé járni, viszont a bioritmusom teljesen félremegy, és ahogy tapasztalom ez rendszeres már.

Gyógyszert semmiképp sem akarok szedni, viszont milyen alternatívák vannak?

Olvastam, hogy jót tehet a fényterápia? Hogy oldható meg, milyen lámpa kell hozzá és mikor kell alkalmazni? Napközben nem tudok sétálni a szabadban, mert dolgozom és mire végzek már megy le a nap...

De kinek mi segített?