Tudtok ajánlani ezen problémákra megoldást, mentális egészséggel kapcsolatos gyakorlatokat?

A következő problémáktól szenvedek (de anyagi okokból nem állt módomban szakemberhez fordulni):

- abnormális mértékű, kezeletlen krónikus stressz

- halogatás. (a feltornyosult elmaradások, és kötelességek bénítóan hatnak rám, ami csak fokozza a helyzetet, és a krónikus stresszes állapotot. Legrosszabb hatással azon körmömre égett kötelességek vannak rám, amiken nincs lehetőségem változtatni (anyagi dolgok), viszont így csak súlyosbodnak)

- figyelemzavar (felnőttkori ADHD)

- életviteli problémák

- feloldatlan, feldolgozatlan események a tudatalattiban (volt, h kiraboltak, volt, hogy igazságtalanságok értek, amiken úgy érzem nem tudtam túl tenni magam. Lehet egyéb dolgok is vannak felgyűlve)

- krónikus depresszió

- a fentiekből adódóan rendszeresen rossz minőségű alvás, rossz álmok, stb.

Úgy gondolom, hogy életem rendezésével, és a gyakorlatban használható mentális gyakorlatokkal közelebb kerülnék a megoldáshoz.

Tudom, hogy vannak technikák, amikkel a fent említett dolgokból fakadó mentális állapotok javíthatóak, de nem ismerem ezen technikák gyakorlatát, csak érintőlegesen az elméletét. Ezek közül vannak olyan technikák is, amit a "betegnek" meg szoktak tanítani, és otthon, vagy egyedül is tud gyakorolni. Na engem ilyen gyakorlatok érdekelnének.

Tisztában vagyok azzal is, hogy nincs olyan gyakorlat a világon, ami helyettem oldaná meg az aktuális gondokat, én csak képessé akarok válni arra, hogy az élet megpróbáltatásait fel tudjam dolgozni, helyén tudjam kezelni, és meg tudjak velük birkózni. (mielőtt végleg bekattannék)

Köszönöm.