A Valeriana segíthet az elvonási tünetek enyhítésében? Főként az alvásban, hogy kipihentebb legyek?

A lényeg a következő:

Elhatároztam, hogy felhagyok a koffeinfogyasztással (kávé), és az internetezés mennyiségét is normálisra csökkentem.

A tünetek leginkább este/éjszaka zavarnak: konkrétan nem tudok aludni, kattog az agyam. Közben pedig fáradt vagyok, mégsem megy az alvás.

Napközben lefoglalom magam, hogy addig se a neten lógjak, illetve a kávé csökkentése miatti egyéb tünet sem akadályoz, még ha zavaróak is.

De az elalvás az, amikor igazán érzem a tüneteket. Illetve éppen az említett függőségek miatt alapból sokkal kevesebbet is és felületesen alszom.

Tegnap vettem be 2 szem Valerianat, azzal könnyebben elaludtam, és az éjszakát is végigaludtam. Ma sokkal kipihentebbnek éreztem magam, jobban oda tudtam figyelni a teendőimre is.

Ha kezdetben szedem a Valerianat úgy, hogy csak elalvás előtt 2 szemet a leszokási fázis első hetében, akkor az segíthet így? Azért sem akarom gyakrabban és hosszabb ideig szedni a Vlerianat, nehogy utána arra (is) rászokjak!