Lefekvéskor - stresszes okból - gyors és szapora szívdobogás akadályozza az elalvást - mit tanácsoltok?

Nyilván a stressz okát kell megszüntetni, kezelését megoldani. Ez a hosszú távú terv, ezen vagyok. De adig is szükséges lenne valamilyen átmeneti megoldás. Ha lefekszem, már a gondolattól elkezd gyorsan verni a szívem, ami miatt nem tudok elaludni. A probléma, hogy tudom azokat a légzési technikákat, módszereket, amivel a szívverés gyorsaságát csökkentem - de csak kb. öt percre, aztán kezdődik elölről. Van valakinek hasonló gondja, megoldási javaslata - akár itt, akár privát? Köszönöm!