Vannak itt alvászavarosak? Mit csinálsz elalvás előtt, hogy kőnnyebben menjen? Éjjel hogy nyugtatod magad hogy ne kattogj ha felriadaz?

Nemtudom, hogy mit csinálsz elalvás előtt de pl monitort soha ne bámulj, legalább elalvás előtt egy órával ne nezz telefonra tvre gepre satobbi. Ha megis nagyon szukseges hasznald az ejszakai funkciot, kiszuri a kek fenyt aminek a jelenlete miatt az agyad azt hiszi reggel van. Ha nyugtalan vagy ejszaka tanacsos olvasni lefekves elott, nyugtatja es kikapcsolja az agyat. Ha az agyban fekszel es akkor kezdesz el gondolkodni, akkor kezdj el szamolni(sokan baranyokat szamolnak). De az is jo ha csak siman elkezdesz szamolni 1tol ameddig jutsz(tapasztalat). Annyira unalmas ugyanis a szamolas, hogy elalmosodsz es eszre sem veszed csak elalszol. Segit meg tovabba ha iszol egy pohar tejet, es igyal vizet elalvas elott. 7-8 orara hidrataltnak kell maradni.(azert ne vidd tulzasba, mert ha tul sokat iszol felkelhetsz miatta wcre menni)

Becsukom a szemem, és 100-tól egyesével visszaszámolok magamban. 60-nál már szoktam aludni.

Nekem az olvasás vált be.

Elkezdtem meditálni. Ha éjjel felébredek, újra elkezdem. Rám nyugtató, altató hatással van.

Tej mi? Ha-ha. Bealszik a gyomorba és gátolja a melatonin termelést ami az alváshormon. Nappal szerotonin, éjjel melatonin. Ne egyél elalvás előtt legalább 2 órával semmit. Ha éhes vagy, igyál vizet, vagy citromfű teát.