Hogyan tudnám magam "átállítani" pozitív életszemléletű emberré, ha már több, mint 10 éve depresszióban szenvedek?

A sport első körben említendő, nagyon sokat segít és akár otthon is vagy egyedül (futás) lehet csinálni.

A böjt szintén nagyon nagy hatásfokkal tudja csökkenteni, vagy akár megszüntetni a depressziót.

A böjtnek különböző intenzitású fokozatai vannak, az egyik nagy kategória a léböjt, amikor csak frissen csavart zöldség és gyümölcsleveket fogyasztunk, a vízböjtnél csak vizet, (minnél nagyobb tisztaságút) az abszolút böjtnél vizet sem fogyasztunk. Egy 30 naps léböjt nagyságrendileg egyforma hatással van az 1 napos abszolút böjttel.

A böjt alatt a fizikai vagy érzelmi tünetel fokozódhatnak, érzelmi ingadozás, frusztráltság, félelem, stb. De ha ez történik az jó jel, mert azt mutatja, hogy az adott probléma kimozdult, és a gyógyulás útjára lépett. Egyénenként változó de kb az első 3 nap a legnehezebb, utána a legtöbb bajunk megszünik, és igazából a gyogyulás innen indul, és minnél több időt eltöltünk ebben a fázisban annál nagyobb fiyikai és mentális gyógyulásra tehetünk szert. A böjtöt akkor érdemes megtörni, amikor megjelenik az igazi éhség, ami nem az ay ideges gyomorérzet, ami lenni szokottt, hanem az az érzés amikor tisztán látjuk magunk előtt, hogy mit ennénk/innánk, ez jelzés a testünktől, hogy mire van szükségünk. Egy átlag embernél 4-6 nap után jelentkezik ez vizböjt esetén.

Személy szerint csináltam már 30 napos léböjtöt, 8 napos víböjtöt.

A böjt megtörésekor nagyon fontos a fokozatosság, elöször csak kevés folyadékot, és lassan növelni a mennyiséget.

A böjt utánra életmód váltás:

kapható egy étrendkiegészítő amit úgy hívnak, hogy 5-HTP, ez a szerotonin előanyaga. A gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy van olyan jó, mint a receptköteles gyógyszerek, csak ennek nincs mellékhatása, és olcsóbb is.

Triptofánban gazdagg friss ételeket érdemes enni.

Az étkezési pattern megváltoztatása szintén nagyon nagy hatással van a depresszióra (és az általános egészségre)

Ha meg tudjuk csinálni azt, hogy napontoa 1x vagy maximum 2x eszünk, azt is egy rövid intervalumon belül, és a többi időben nem fogyasztunk mást csak vizet szintén csodákra képes. Érdemes kipróbálni és utána nézni!

Pszichoterápiával hogy állsz?Elvileg gyógyszer+terápia a megoldás.

Szintén 42F