Mi a véleményetek magnézium + B vitaminos tabletta/pezsgőtabletta/kapszula?

Annyi, hogy "pszichés problémát" biztos nem okoz a magnézium hiánya, csak a külső - nyugtalanító - ingerekre magnézium hiányában könnyebben befeszülsz és ezt tudja enyhíteni a pótlása. Mivel alapból kb. mindenkinek van bizonyos mértékű magnéziumhiánya, bátran lehet rá tolni a magnéziumot, az nem halmozódik fel, nem okoz függőséget, nincs túladagolás. Viszont ha biztosra akarsz menni, akkor oda kell figyelned, milyen készítményt veszel, mert sok csak "placebo", olyan formában tartalmazva a magnéziumot, hogy az nem szívódik fel.

Ezért kerüld azt, amiben magnézium-oxid vegyület van, az csak ablakon kidobott pénz.

A magnézium-karbonátban lévő magnéziumból legalább már a harmada felszívódhat.

De ennél is jobb a magnézium-citrát vagy még inkább a magnézium-laktát.

És az is fontos, hogy egy dolog a vegyület tömege, de annak csak általában egy csekély hányada az igazi, tiszta, elemi magnézium. Úgyhogy ahhoz, hogy tisztában legyél, egyáltalán mennyi magnéziumot vittél be, fontos tudnod a tiszta Mg tömegét (nem feltétlenül írják rá, mert arra utaznak, hogy ha azt írják rá, hogy 500 mg magnézium-citrát, akkor a vevő úgysem tudja, hogy az nem a tiszta magnézium, és az esetek nagy részében ez bejön, miközben 500 mg magnézium-citrátban 56 mg magnézium van...)

Csak azért, mert ha tényleges hatást szeretnél észrevenni, azért fel kell hogy szívódjon legalább 150-200 mg elemi magnézium.