Mit tegyek, hogy ne pánikoljak be amikor nem tudok aludni?

Tornázz, jógázz és/vagy tegyél a friss levegőn egy sétát. Nálam is szokott ilyen lenni. Azt hiszem, hogy fáradt vagyok és el tudok aludni, de nem. El kezdek az ágyban pár nyújtó feszítő elemet megcsinálni. Aztán inkább kikelek az ágyból és egy órát tornázom/jógázom. (Értsd úgy, hogy kb. éjfélre végzek. ) Utána úgy alszom, mint a bunda. De gyakran kimegyek sétálni is, még este 11 után is, ha úgy érzem, hogy ez segít. Ez kb. fél órás gyaloglás.

Sőt, még olyan is előfordul, bár ez ritkábban, hogy takarítok egy kicsit, felsöprök, felmosok.

Nyisdd ki az ablakokat,hogy friss levegő jöjjön be,az az alvást nagy mértékben segíti.

Elszürcsölhetsz valami forró teát esetleg,valami nyugtató hatásút.

Valamint az se árt,ha levekvés előtt 1-1,5 órával már nem használsz semmilyen világító készüléket(tv,telefon stb)

Plusz támogatom az elöttem levőt is,ő is jókat írt,főleg még a séta segíthet

Velem is előfordul, hogy nem tudok aludni, és régebben én is idegeskedtem, rágörcsöltem. Sokszor fent voltam hajnalig, akkor meg már feladtam, mondom, oké, akkor ma már nem alszok, de legalább egy kicsit pihenek addig, amíg nem kell felkelni. Az is jobb, mint a semmi. Ettől szinte mindig azonnal megnyugodtam, és rögtön elaludtam :)

Szóval szerintem ez a kulcs, ne ess kétségbe, semmi szörnyűség nem lesz, ha mégsem alszol. Maximum álmos leszel másnap, de ennyi. Próbálj meg csak simán pihenni, hagyd, hogy elkalandozzanak a gondolataid. Valószínűleg ettől úgyis el fogsz aludni. Ha meg mégsem, akkor is pihentél egy jót, ami többet ér, mint az idegeskedés.

nem tudom miért de nekem a hideg zuhany szokott segíteni.

sokszor fekszek az ágyban, sehogy sem jó, fetrengek, pörögnek a gondolatok. Veszek egy hideg zuhanyt úgy hogy kezeim lábaim jól lehűtsem és onnantól nincs probléma nálam.

De amúgy a füldugó is aranyat ér, nem riasztanak fel a kis értelmetlen zajok