Hogy aludhatnék újra normálisan? Bulizás teljes elhagyása segíthet?

25 éves vagyok, koromhoz képest borzalmasan alszom. Bármi ok nélkül sokszor egyszerűen nem tudok elaludni. Fél hatig fent voltam legutóbb, úgy, hogy nem idegeskedtem, nem stresszeltem semmin, jó napom volt, sportoltam, stb. Végül délig aludtam, mert az még talán mindig jobb, mintha délután összeesnék, majd este ébrednék fel.

Célom, hogy minden nap este 11/12-kor elaludjak, majd kipihenten ébredjek ~8 és fél órával később.

Mit kéne ehhez tenni? Úgy tűnik az nem elég, hogy minden nap felébresztem magam. Ettől függetlenül néha jön olyan este, amikor nem tudok elaludni egyszerűen.

Volt bárki hasonló helyzetben? Bulizás teljes elhagyására gondoltam segíthet, de havi kettőnél eddig sem jártam gyakrabban.