Kezdőoldal » Egészség » Mentális egészség » Miért nem tudok aludni?

Miért nem tudok aludni?

Figyelt kérdés

Pár hete este 10-kor lefekszem, de csak hajnali 1-kor vagy 2-kor tudok elaludni. Másnap délelőtt 10-kor kelek, és egy csomó kávét megiszom, hogy felébredjek. Most lecsökkentettem a kávét napi 2-re, de így se tudok aludni.

2018. jún. 18. 12:46

1/4 anonim

válasza:

Lefekvés előtt mit csinálsz pontosan? Hogy telik az estéd? Mikor és mit vacsorázol?

Hány éves vagy?

2018. jún. 18. 13:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

30 éves leszek. Mindig főtt ételt eszem vacsorára, de nem túl sokat. Most megpróbálom a citromfű teát, de szerintem nem fog segíteni. Az a baj, hogy mindig kattog az agyam.

2018. jún. 20. 12:34

3/4 A kérdező kommentje:

Általában tévét nézek lefekvés előtt.

2018. jún. 20. 12:35

4/4 anonim

válasza:

A tévét mellőzni, valami sokkal csendesebb tevékenység kellene, pl. 9 körül egy levendulás fürdő is segíthet. A levendula is nyugtató hatású. Én pl. ezért szoktam le az esti zuhanyzásról közvetlenül lefekvés előtt, mert felpezsdített, és tutira nem tudtam elaludni. Reggel viszont pont ezért jó a tusolás.

2018. jún. 20. 15:06