Pánikbetegek/volt pánikbetegek! Van tanácsotok?

Sziasztok!

3 évig elég durva pánikrohamaim voltak. Zsibbadt az arcom, a karom, szúrt a mellkasom, szédültem stb. Voltam orvosnál, szervi bajom nem volt. Amikor a rendelőben tudatosították bennem, hogy "agybajom" van, akkor elkezdtem életmódot változtatni.

Gyógyszerek és minden egyéb nélkül 1 év alatt eljutottam oda, hogy tudtam tömegközlekedéssel menni, be tudtam járni dolgozni. 2 éve semmi bajom. Egy kisebb pánikrohamom sem volt.

Viszont visszamaradt egy rossz szokásom. Ez pedig az, hogy nem merek elaludni. Félálomban sokszor ugrottam fel heves szívdobogásérzésre és szúró mellkasra, így addig maradtam fent, amíg álomba nem olvastam magam. Aludni a mai napig nem tudok, mert félek attól, hogy visszatér. Még néha most is be-beszúr a mellkasom ha elaludnék, de kb 2 mp alatt elmúlik, nem foglalkozom vele.

Hiába kelek hajnali 6-kor és vagyok mosott f@s egész nap a munkában, akkor sem tudok hajnali 1-nél előbb elaludni. Altatót nem szeretnék szedni, Valeriana-t szedtem egy ideig, de nem akarok arra sem "rászokni". Magamtól szeretnék elaludni. Próbáltam teákkal is, azok nem használtak.

Arra lennék kíváncsi, hogy van-e itt olyan sorstársam, aki már talált megoldást erre a problémára.

Minden tanácsnak örülnék.

Köszönöm.