Milyen étrendet kövessek PCOS alatt ha nem áll meghízás a háttérben?

Attol meg, hogy egeszsegesen etkezel, egyaltalan nem azt jelenti, hogy fogyni fogsz. Nem is kell.

A fogyas ugye a kaloriadeficiten alapszik, tehat ha kevesebb kaloriat viszel be, mint amennyit elegetsz; akkor fogysz; ha tobbet, akkor hizol, ha pont annyit, akkor sulyt tartasz.

Tehat kaloriat kell szamolni.

De hogy most milyen elvek alapjan egyel, azt nem tudom neked megmondani, de nem artana mondjuk egy ir-t is nezetni, mert sokszor pcos egyutt jar vele.

Az IR sima vérvételen nem derül ki, ahhoz terheléses vizsgálat kell.

Érdemes lenne IR-es diétát tartani, tehát a CH-t csökkenteni 160g körülre, de ettől nem kell fogyni, ha mint 1-es írta kalóriát számolsz súlytartó kerettel.

Szia, nekem is ez van. A háziorvos azt mondta vérvétel előtt, hogy kizárt, hogy PCOS-em legyen, olyan vékony voltam...

Ha nem fogyasztok tejet, tejterméket, péksütiket, kenyeret, cukrot akkor minden oké.

Hízni is tudtam. Nem mindegy mit viszel be a szervezetedbe, attól hogy a cukros dolgoktól várod a normális BMI értéket még nem lesz egészséges kaja.

Nekem nagyon sok időbe telt ezt elfogadni és betartani, te spórold meg az idődet, a sok hasfájást, hajhullást, pattikat elfelejtve! :)

Nagyon nagyon nehéz, de hidd el megéri. Senkinek nem kellene ezeket ennie, de rászokattak minket sajnos.

A legjobb barátom lett a forrólevegős fritőz. Van facebookon egy csoport, ha beírod tuti megtalálod, sok egészséges receptet találsz, persze ott is keresni kell. Lehet jókat enni egészséges kajákból is.

Amúgy azt hozzáteszem az előző hozzászólásomhoz (4.) hogy lehet, hogy neked a tej nem okoz bajt, a glutén igen.. nem vagyunk egyformák. Kísérletezni kell, sajnos senki nem fogjaegmondani a tutit. :( Sógornőmnek pl a glutén, tej, élesztő elhagyása hozott javulást. Neki durvább PCO-ja van, mint nekem.

Vezethetsz étkezési naplót, az tud segíteni, a bőröd mindent elárul.