Mit tegyek menstruáció előtti, , depresszió" ellen? 16/L

Meg fog jönni a napokban és most előtte minden bajom van, állandóan sírok, ideges vagyok, kiabálok, mindennel bajom van és minden miatt kiakadok, nem tudok tanulni mert egyszerűen nem megy a koncentrálás és megbolondulok. Évente 2-3x szokott csak ilyen durván előfordulni ez. Amúgy a hasi görcsölés kívül máskor nincsen nagyon bajom. De most egyszerűen kibírhatatlan, nem birok megmaradni senkivel se egy közegben és nem tudok semmit se csinálni mert csak felhúzom magam. Mit tegyek?