Csajok milyen mellizom erősítő gyakorlatokat végeztek?

A mellkhasod előtt összeérinted a két tenyered, úgy, hogy az alkarod vízszintes helyzetben legyen. Ezután elkezded összenyomni a kezeidet. (Remélem, érthetően fogalmaztam :)

Te nagyon nagy tévedésben vagy. Mell edzésétől nem lesz feszesebb a melled. Ha edzed a melled - MELLIZMOD, mert csak ezt lehet edzeni- akkor zsír+kötőszövetből álló melled alatti izmot edzed. Csak nagyon lájtos melledzést szabad végezni, mert ha a mellizom megvastagodik, akkor a mellek állása is megváltozik valószínűleg, és nem biztos hogy előnyösen. Sőt, utána nem is áll vissza az eredeti alakjára.

én szoktam, nekem kicsik a melleim. de csak azért végzek, mert full testedzést csinálok és nem akarom kihagyni. amúgy kétkezes fekvenyomással edzek rá. különösebb változást mellizmaimon nem észleltem, a többin látom, tehát gondolom ott is történt vmi, csak nem túl feltűnő :)

Én súlyzózok és különféle tornagyakorlatokat végzek.Nagyon hatásos.