Combizom húzódást hogyan kezeljek?

A problémám már kb. október végén, november elején kezdődött. Nem nagyon tudtam, hogy mi, ezért eleinte inkább csak pihentettem. Nem javult, ezért kb. 1,5-2 hónappal később elmentem orvoshoz, aki azt mondta, hogy ez hosszadalmas, de:

- kenegessem krémekkel (fastumgél és társai)

- polcoljam fel,

- fáslizzam

Na ezeket néha néha csináltam, de továbbra sem javul. Segítséget szeretnék kérni tapasztaltaktól, vagy hozzáértőktől, hogy mit is kéne pontosan csinálnom. Az orvos egyébként géppel nem vizsgált meg, mert a rendelő túlterhelt, csak sok idővel később kaptam volna bármire is időpontot, szóval az is tervben van, hogy felkeresek egy magánklinikát, hogy nézzék meg pontosan mi is van, ha nem javul.

Szóval szerintetek mi az a napi szintű folyamat, amit meg kéne csinálnom? Reggel-este kenjem? Fáslizzam egész napra, éjjelre? Nyújtsak, esetleg tornázzak? Polcoljam fel? Ha igen akkor csak a lábam végét, amit egyébként emgszenved a térdem egy idő után, vagy már térdhajlat alá is tehetem a magasítót? Masszírozzam, nyomkodjam? Menjek el kocogni? Szerintetek?