Fájó hát pedig rendszeresen sportolok, mit tehetnék?

Nyújtani szoktál edzés után? Fontos, mert segíti a lazaság megőrzését. Javaslom hogy menj el masszőrhöz (lehetőleg gyógy), vagy ha nem megoldható akkor otthon masszíroztasd azt a részt ahol fáj.

Néhány alap fogás: http://www.youtube.com/watch?v=7tQBkKKpW2E

Mikor nem lehet masszíroztatni?

- Heveny izületi (akut artritis, stb.) és egyéb gyulladások esetén.

- Lázas betegség idején. (Ekkor nem a regeneráció, hanem csak a láz fokozódna)

- Fertőzéses bőrelváltozások esetén. (Kiterjedt nedvező, vagy fekélyes, gennyes elváltozás a bőrön)

- Mélyvénás trombózis esetén. (A vérrög elmozdulhat, s máshol okozhat elzáródást, mely a beteg életébe is kerülhet!)

- Infarktus, vagy anginás roham esetén.

- Visszér gyulladás esetén. (varikositas - visszeres csomók)

- Fokozott vérzékenységgel járó betegség esetén. (pl. trombózis után sincumar és marcumar szedésekor)

- Menstruáció első két napján. (később a deréktáj kihagyásával lehet)

- Rosszindulatú daganatos betegeknél. (A maszázs serkenti a sejt szaporodást, tehát növeli a daganatot, ellenben javítja a közérzetet.)

- Terhesség alatt óvatosan lehet csak masszírozni (ülve, hanyatt és oldalt fekve).

- Instabil pszichés állapot.

- Friss agyi történések esetén (stroke).

- Csontritkulás (osteoporosis) előrehaladott fázisában.

- Közvetlenül műtét után.

Nyilván egy csomó nem vonatkozik rád, de jó tudni :)

Főként vérellátást fokozó krémeket kellene használni. Egyébként a stressz is okozhat letapadt, csomós hátat.

Csinálhatod ezeket a gyakorlatokat: [link]