Bemelegités sportolás előtt?

Gyúrás? :D Ahogy én szoktam edzés előtt (gyúrás). Kocogok kint az udvaron majd boka, térd körzés. Ha lesz láb edzés, mint pl. ma is ha nem sülök meg akkor a láb bemelegítésre nagyobb hangsúlyt fektetek (comb körzés, ágyék bemelegítés stb). Aztán nyak, törzs körzés. Váll egykezes körzés majd kétkezes előre is és hátra is majd a kezemmel megérintem a vállamat és úgy is körözgetek vele. Végül csukló és könyök ízület bemelegítés (körzések) majd állva végzett fekvőtámasz, amikor neki támaszkodom a párkánynak, ez nem is igazán fekvő csak az álló fajtája, ez is bemelegítést szolgál elég bohóc mutatvány, de hasznos.

Ezt magadtól nehéz lett volna? :D És súlyos edzés előtt természetesen kis súlyokkal egy két bemelegítő gyakorlat, ami ugyan az mint a rendes súlyokkal csak nem olyan részletesen nem annyi szériában. :D

Edzés majd nyújtás.

Kib.szo.t meleg van lehet, hogy ma kihagyom az edzést. Adjál zöldet ha már ennyit írtam és elég hasznos is lett. :D 22/f, itthon edzem, csak kétkezes súlyzóim vannak azzal próbálok mindenre. :D Ma váll, vádli lenne talán lesz is. :D