Törzshajlítást csináltam előre hátra és amikor előrehajoltam éreztem egy furcsa roppanást a gerincemnel a középső részén és az ágyéknál?

Valószínű, hogy elmozdult a csigolyád, és az így most nyom egy ideget, emiatt zsibbad.

Fekudj a földre hanyatt, a két kezeddel meg nyújts a fejed felé.

Ez picit távolítani fogja a csigolyákat.

Ha azonban a fentiek nem segítenek vagy rosszabb lesz, akkor orvos.