Pár hónapja át kellett állnom a teljes kiőrlésű ételekre, azóta masszív székrekedéssel küzdök, tehetek ellene valamit?

Eszem gyümölcsöt, iszom eleget, de olyan szintű székrekedéseim vannak, hogy fetrengek a fájdalomtól. Biztos, hogy a rostos cuccok okozzák, mert egy napra próbaképp visszaálltam a sima finomlisztes dolgokra, és egyből nem volt gondom, de sajnos orvosi diéta miatt nem ehetek olyanokat. Valami tipp? Pl lekváron kívül, mert azt sem ehetek. Én eddig azt hittem, a rostos cuccok pont hogy megkönnyítik a dolgokat.